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美容と健康の大敵

便秘の人形

便秘は、美容と健康にさまざまな悪影響を及ぼします。
特に、筋力が少なく、冷え性の人が多いとされる女性が、便秘になりやすいようです。
本来は、排便は毎日あることが理想的な状態ですが、便秘になると、大腸に便が留まった状態になります。
大腸は、栄養を吸収します。
その吸収したものを、血液が、血管を通って全身に運びます。
しかし、大腸に便が溜まっていると、それがさまざまな有害物質をうみだします。
そして、体に有害な悪いものまでいっしょに吸収され、血液に混ざって、全身に運ばれてしまうのです。
その影響で、顔がくすんだり、ニキビや吹き出物などが出たりします。
また、大腸に長く便が留まることで、大腸ガンの原因になることも多々あります。

排便が毎日ないということは、身体にさまざまな悪影響を与えてしまいますので、積極的に改善していく必要があります。
まず、生活習慣を見直してみましょう。
現代の人たちは、栄養が偏った、不規則な食生活をしていることが多いようです。
特に野菜や海藻類が少ない傾向にあります。
毎日、食物繊維をしっかり摂ることが、改善への近道です。
普段の食事に、野菜サラダや野菜スープなどを積極的に取り入れてみてください。
納豆やヨーグルトなどの発酵食品も、とても効果的です。
こまめに水分を摂ることも必要です。
水分が足りないと便が硬くなり、排出しにくくなります。
そして、適度に身体を動かしましょう。
ウォーキングなど、手軽な運動から始めてみましょう。
毎日排便することができるようになれば、吹き出物やニキビが激減する可能性があります。
また、顔の赤みが引いたり、肌に透明感が出る人も多いです。
他にも、血液が綺麗になり、血液の流れが良くなります。
肩こりや冷え性の改善に繋がることもあるようです。
ガンを予防して健康に生きるためにも、生活習慣を見直し、改善してみてください。
忙しくてなかなか取り組めないこともあるかもしれませんが、簡単なものから少しずつ始めてみましょう。
また、最近では、便通を促すサポートをしてくれるお茶も販売されています。
これならオフィスや自宅でも、手軽に取り入れることができますので、おすすめです。
しっかり水分を摂れば、便が柔らかくなり、排出しやすくなります。

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